Assertiviteit: Deugd van de Maand

Hoe assertief ben jij?

Assertiviteit als deugd van de maand in de wereld van vandaag... Dat is best wel een pittige! Vooral de verhalen over agressiviteit halen het nieuws en assertiviteit lijkt het onderspit te delven. Maar niet als het aan jou en mij ligt! Laten wij focussen op het oefenen met assertiviteit en daar sterker in worden. Hoe vaardig ben jij (al)? Test het door de onderstaande vragen te lezen en bij te houden hoe vaak je 'ja' antwoordt!

1. Ik vind het oké om nieuwe mensen te ontmoeten in sociale omgevingen.

2. Ik kan 'nee' zeggen, zonder me schuldig of gespannen te voelen.

3. Ik kan heftige emoties zoals boosheid, frustratie en teleurstelling uiten.

4. Ik vraag om hulp en/of uitleg als ik dat nodig heb.

5. Ik ben in staat om nieuwe dingen leren en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.

6. Ik kan mijn fouten erkennen en er verantwoordelijkheid voor nemen.

7. Ik kan discussiëren over mijn overtuigingen zonder oordeel over de overtuiging van een ander.

8. Ik ben in staat mijn eerlijke mening te geven, ook als anderen het daar niet mee eens zijn.

9. Ik zeg het wanneer andermans gedrag onacceptabel voor mij is.

10. Ik geloof dat mijn behoeften net zo belangrijk zijn als anderen en daarom moeten worden overwogen.

11. Ik ben in staat om zelfverzekerd te spreken in een groep(je).

12. Ik kan dat waar ik in geloof, verdedigen - ook als de meerderheid er anders over denkt.

13. Ik kan boosheid of teleurstelling uiten zonder een ander te beschuldigen.

14. Ik vind het oké om taken te delegeren.

15. Ik waardeer mijn ervaring en wijsheid.

Op hoeveel vragen zei je 'ja'?

Uitslag

A: Je hebt weinig ervaring met het inzetten van assertiviteit. Welke andere deugd die je sterker ontwikkelt hebt, kan je helpen om te oefenen met assertiviteit? Hoop, respect, begrip of integriteit? Gebruik deze deugd als houvast, het bewijs dat je absoluut in staat bent je deugdenspieren te trainen! En: je hoeft niet direct alles te kunnen. Was er een vraag die je ook met 'misschien' had kunnen beantwoorden, in plaats van 'nee'? Begin hier met oefenen! 

B: In sommige situaties lukt het je om assertiviteit in te zetten. Ben je in andere situaties meer geneigd te reageren vanuit passiviteit of vanuit agressiviteit? Waarschijnlijk ben je ergens bang voor, waardoor je moeite hebt assertiviteit in te zetten. Probeer erachter te komen wat die angst is, dat zal je helpen om meer te oefenen met assertiviteit. 

C: De meeste mensen scoren ongeveer hetzelfde als jij. Je bent al best vaardig in assertiviteit, maar er zijn delen die je ingewikkeld vindt. Kijk eens naar de vragen die je met 'nee' hebt beantwoordt. Hebben die met hetzelfde te maken? Bedenk 2 kleine stapjes die je de komende week kunt zetten om assertiviteit op dit vlak te ontwikkelen. 

D: Assertiviteit zit al langere tijd in jouw deugdenrugzakje: je weet er best veel van en zet het ook heel regelmatig in. Tijd voor een stukje verdieping! Je hebt waarschijnlijk veel vragen met 'ja' beantwoordt die beginnen met 'ik kan' of 'ik ben in staat om'. Weet je wat je in dat soort situaties doet? Heb je een strategie o standaardzinnen die je vaak inzet? Vraag je af: zijn dit misschien assertiviteitstrucjes? Zo ja, dan zal het effect ervan niet hetzelfde zijn als 'echte' assertiviteit. Het kan nep overkomen, onder druk wegvallen of iets anders maskeren: onzekerheid, angst voor afwijzing of overtuigingen die je klein houden. Zet voor jezelf op een rijtje wat jij nodig hebt als een stevige basis voor 'echte' assertiviteit + vraag 1 persoon om hulp bij het versterken van jouw fundament. 

E: Assertiviteit heeft maar weinig geheimen voor jou. Het is een van de deugden waarmee jij schittert! Blijf stralen en deel je licht. Welke persoon in jouw directe omgeving beantwoordt meer dan 5 vragen met 'nee'? Ga eens in gesprek over de aspecten van assertiviteit die ingewikkeld voor diegene zijn en deel op een assertieve manier hoe jij 'in assertiviteit staat'. Gehoord en begrepen worden zal de ander helpen groeien in assertiviteit.

---

Reflectievragen

1. Welke zin op de deugdenkaart spreekt jou op dit moment het meest aan? Waarom? 
   

2. Wat is het verschil tussen assertiviteit, passiviteit en agressiviteit? 
   

3. Ik schilderde een hertje bij assertiviteit, als symbool voor in je eigen kracht staan; je bent sterker dan je denkt! Krachtig zijn kan zonder geweld en met duidelijke grenzen. Het hert staat voor kracht vanuit het hart, gevoeligheid als superkracht en met gratie door het leven gaan, zelfs in moeilijke tijden.Wat kan jij van een hert leren over assertiviteit?

---

Assertiviteit - Quote van de maand  

To be passive is to let others decide for you.

To be aggressive is to decide for others.

To be assertive is to decide for yourself and

to trust that there is enough, that you are enough.  

Eva Edith Eger

Passief zijn is anderen voor je laten beslissen.

Agressief zijn is voor anderen beslissen.

Assertief zijn is voor jezelf beslissen en vertrouwen dat er genoeg is, dat je genoeg bent.

Eva Edith Eger

---

Ik maakte een handige pdf voor jou - met de afbeelding, reflectievragen en quote van de maand. Klik hieronder om 'm te downloaden en te printen. Waar ga jij 'm neerleggen/ophangen als reminder aan assertiviteit?

DvdM assertiviteit februari 2026 PRINT.pdf

Download PDF • 3.08MB

---

Ik ben Anja Bol, deugdenenthousiasteling en vormgever van eigenwijze verhalen bij Studio Boldly. Als ondernemer met beperkte energie en concentratie, introvert en creatieve duizendpoot, weet ik hoe belangrijk het is om trouw te zijn aan jezelf, aan je eigenheid. Ik help vrouwelijke solo-ondernemers hun eigenheid te ontdekken, te omarmen en vervolgens te vertalen naar een huisstijl en/of boekontwerp.